太る糖分・太らない糖分を見分ける「GI値」とは？

こんにちは

広報担当の黒田です。

糖分は太りやすいものなんですが、実はそれにも種類があるんです。

それを測るのが今日お伝えする「GI値」（グリセック指数）というもの。

ダイエットにおいては実はとても大事なものなのでぜひ活用してもらえたら嬉しいです！！

この「GI値」とはズバリ「食後の血糖値がどれだけ上がったかを表す数字」なんです。

完全な糖分（グルコース）を「100」とすると

パンは「73」、炭酸飲料は「63」、ピーナツは「７」みたいに

「どれだけ血糖値を上げる食べ物か」がわかります。

そして、血糖値が急に上がると糖分が脂肪になって太りやすくなるのでダイエット中は要注意なんですね(°_°) /

今日のまとめ：「GI値の高い食品は控えてみよう」

砂糖はもちろん、小麦粉や白米もGI値が高め。

かわりに「玄米」や「果物」などはGI値が低いのでおすすめです。

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