☆美脚美尻作りのメゾット大公開☆

  • GYM

こんにちは!

最近、自然と6時に目が覚めるようになったパーソナルトレーナー岡田です。

緊急事態も明けて、町の中は普段と変わらない雰囲気に戻ってきましたね!

今回はパーソナルトレーニング大公開ということで

実際にどのようなトレーニングをしているのか

見せたいと思います。

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まずはランジスクワット。
台を乗せることでよりお尻にストレッチがかかり、刺激が倍増!
少しフォームが違うだけで効き方が違うので難しい種目。

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スミスマシンでヒップスライト
お尻をダイレクトに効かせる種目!
ヒップアップに効果的!

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バランスボールで腹筋
体幹に必要な腸腰筋と腹筋狙い!
お腹を割りたい人は必須の種目。

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最後はヒップアブダクション。
お尻の横側、中臀筋狙い。
お尻を引き締めたい方、骨盤のベッパリが気になる方は注目!
脚の角度と方向性で効かせ方が変わるのでレッスンが必要。

以上、下半身中心のパーソナルトレーニングでした。

脚のトレーニングは一歩間違えれば腰を痛める可能性があるのでご注意を!

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