こんにちは

パーソナルトレーナーの岡田です。

今回のテーマは最強のタンパク質ってなに？です。

皆さん、ボディメイク、もしくはダイエットに欠かせない栄養素といえば
タンパク質なのはご存知であると思います。

しかし、たくさんのタンパク質がある中、どれが一番良いのかご存知でしょうか？

ちなみにタンパク質は（肉・魚・大豆・卵など）豊富に含まれております。

本題に入りますが、答えを言うと

水煮のサバ缶です。１缶２００円ぐらい

エネルギー１８４kcal タンパク質２８.1g 脂質 8.0g　炭水化物０g
カルシウム２３５mg EPA:500g DHA1400mg

タンパク質が豊富だけではなく、青魚には良質な油があります。

☆メリット☆
良質なタンパク質がたくさん摂れる。
血流を良くして、動脈硬化の予防
中性脂肪を減らすなど
そして、サバ缶は保存ができて、手軽に摂取出来る為、パスタやサラダにかけて食べると
オッケー！

皆様も明日から是非、サバ缶を食べよう！